Разрешать чувствам быть

Наиболее здоровый способ жизни, на мой взгляд — это разрешать чувствам быть, при этом не верить всем своим мыслям.
Почему так?  

Потому что сдерживание чувств приводит к обратному эффекту, нежели мы ожидаем.
От сдерживания чувства не проходят, а усиливаются.
Чем больше мы сдерживаемся, тем более важными и значимыми они кажутся для нашей психики, иначе мы бы не тратили столько ресурсов на то, чтобы их контроллировать.
А это значит, что организм будет возвращаться к ним снова и снова.
Это как с подавлением желания сладкого- чем больше подавляешь, тем больше хочется. А вот с мыслями интересно.

Как только мы не подавляем чувства, мы можем понять, что за мысли стоят за этими чувствами.
Ну там, я ни на что не способен.
Я никчемный, никому не нужен.
У меня это никогда не получится.
И выходит так, что есть некоторое искажение.
Как будто, если мы верим и позволяем чувствам быть, то и мысли тоже правдивы.
Что тогда я на самом деле никчемный, никому не нужен и у меня никогда не получится.
Как будто, замечая чувства, мы признаем, что наши мысли о себе — чистая правда.
А это не так. В том месте, где наши мысли, хорошо бы возвращать критичность.
Что например, не «я на это не способен», а «прямо сейчас у меня это не получается».
И тогда да, для того, чтобы получилось, необходимо прикладывать усилия. А тут уже мой выбор, насколько я готов к этим усилиям.
Что я могу быть не нужен этому конкретному человеку, но это не значит, что я не нужен никому. Или я могу быть ему нужен, но не в том виде, как я это могу заметить.
Или я могу попробовать посмотреть, кому прямо сейчас я нужен, но предпочитаю этого не замечать, поддерживая фантазии о собственной ненужности.
Что не «у меня это никогда не получится», а прямо сейчас у меня это не получается и я злюсь/в отчаянии/бессилии, но это не значит, что желаемого никогда не достичь.
Или что-то еще, подставьте свое.
Если защиты сильны, крайне сложно возвращать эту критичность самому себе. Мы просто не видим этот момент, как уже завелись и нас несет. Все происходит моментально.
Но если есть опыт замечания чувств и остановки в этот момент, то можно вполне задавать себе вопросы, как задает психотерапевт на сессии.
Ты как?
Что ты чувствуешь?
О чем ты думаешь, когда себя так чувствуешь?
Насколько реалистично то, как ты думаешь?
Какой выбор ты делаешь, исходя из собственных мыслей и чувств?
Подходит ли тебе этот выбор?
Это такой небольшой список, который я использую, когда мне нужно помочь себе разобраться в том, что происходит.

© Анастасия Загрядская