fbpx
  • Блог

    Способы обращения с гневом

    Гнев становится проблемой только тогда, когда мы не можем сдерживать его и взрываемся Как мы можем понять, что рассердились? Эмоции начинают усиливаться и становятся очевидны телесные и физические изменения: — учащенное дыхание и сердцебиение — крепкое сжатие кулаков — повышение температуры — покраснение лица — усиление потоотделения — напряжение мышц Каждый человек должен учиться распознавать сигналы своего тела, чтобы лучше справляться с гневом и не терять контроль над ситуацией. Можно не делать с гневом ничего, можно устранять последствия, но не причины, а можно с гневом бороться. Некоторые распространённые способы обращения с гневом: 1. Отрицание Человек игнорирует сигналы тела и продолжает заниматься своими делами, как будто ничего не случилось. То есть…

  • Блог

    Материнская вина и травмы нанесенные ребёнку

    Травмы, нанесенные ребенку — вещь неизбежная.  Это часть реальности!  Если Вы готовы к тому, чтобы жить в реальности, будьте готовы к тому, чтобы периодически травмироваться и травмировать. Если задаться целью «не наносить травмы» – это все равно, что задаться целью «не жить». Дело в том, что сильный след в душе ребенка оставляет не столько сама травма, сколько отсутствие рядом сопереживающего другого. Другого, который может рассказать ребенку: что происходит, что тот сейчас переживает, назвать его чувства, свериться с ним: так ли он чувствует, поговорить с ребенком, обсудить без цензуры и оценки все его страхи и переживания, принять их без условий. И тогда, несмотря на то, что травматичный опыт никуда не уходит,…

  • Блог

    Обнаружение чуждости

    Есть популярная и достаточно очевидная истина: люди отличаются друг друга, мы не одинаковые, и эту неодинаковость нужно научиться принимать. Капитан Очевидность во всеоружии.  Эти слова легко и приятно произносить, чувствовать себя при этом очень продвинутым и мудрым человеком: да, я признаю, что другой человек — это не я, и что у него есть иные, чем у меня, интересы. Легко признавать, что у твоего друга/подруги, жены/мужа, детей/родителей есть увлечения и потребности, не совпадающие с твоими. Легко, когда у тебя нет потребности разделить что-то с другим человеком, причем с совершенно конкретным. И очень тяжело, когда эта потребность есть. Тогда все красивые слова забываются, и на смену толерантности приходит или яростное желание добиться…

  • Блог

    Как не потерять себя в отношениях.

    Настоящая Близость происходит тогда, когда мы находим баланс в установлении своих личных границ, границ другого человека и  общего пространства между нами.  Это та территория, где происходит встреча двух людей, каждый из которых имеет реальное представление о своих личных границах. Это тот набор внутренних убеждений, мыслей, ценностей и чувств, которыми мы не готовы размениваться . Четкие личные границы — это не про эгоизм и завышенную самооценку. Здесь речь идет о самоуважении, что является крепким подспорьем для уважения чувств и мнения других.  Напротив, чаще размытые личные границы или их отсутствие приводит к проблемам в взаимоотношениях. Неумение говорит «нет» другим, желание угодить и обесценивание собственных чувств делает нас заложником окружающих и приводит к невротическим…

  • Блог

    Когда нет места для себя

    Бывает, что в жизни никак не находится места для какого-то человека. Вот он есть человек. И ты крутишь так и этак, а места не находится. Потому что много работы, она, как вода, растекается и заполняет все доступное пространство – позвонить, написать, обсудить. Потом конференция в zoom полтора часа. Потом еще что-то подготовить, посчитать, заполнить, отослать – выдохнуть. Но выдохнуть ровно на 15 секунд, пока не вспомнишь, сколько еще висит. И дети же еще. Приготовить, накормить, отправить в школу, узнать, что школа закрыта на карантин, впасть в отчаяние. Выпасть из отчаяния, проверить домашку, в очередной раз проиграть войну с гаджетами. Понять, что скоро Рождество, календарь Адвента, подарки, ужаснуться. И мессенджеры. А…

  • Блог

    Что такое паническая атака?

    Что такое паническая атака? «Тот, кто паникует, умирает сто раз, а не один раз» Сенека  Паника действительно похожа на ужастик.  Представьте, что вы в одиночестве среди множества людей. Внезапно, как в стане заклятого врага, вы чувствуете, что ваш разум изменяет вам, ускользая от вас. Бешено колотится сердце. Горло сжимается и вы хватаете воздух ртом, как рыба, выброшенная на берег. Голова кружится, как на краю пропасти.   Страх бушует в вас, вы хотите убежать, но не можете убежать от себя. Страх окутывает вас, душит, вы пытаетесь контролировать его, но это он контролирует вас. Кажется, что вы сходите с ума и умираете одновременно. Вдруг дружеская рука хлопает вас по плечу: “Привет, дорогая, прости…

  • Блог

    Чем опасен опыт неутоленного голода?

    Любого: физического, эмоционального и пр. Чем дольше система была в дефиците, переживая сильный стресс, тем прочнее выработанный адаптивный механизм выживания. Но самое опасное в этом то, что ломается очень тонкий инструмент — регулятор насыщения. Тот самый, которого не хватает уличным котятам. Они не понимают, когда сыты. Чем это грозит? Всеядностью — неспособностью отличить необходимое от ненужного Отравлением — «потерян нюх» Жадностью — по типу обжорства, переедание и его последствия в долгосрочной перспективе Негативизмом — по типу булимии, когда сначала хватается, а потом выплевывается Истощенностью и Астенией- по типу анорексии, когда ничего не употребляется под предлогом идеи Хронической неудовлетворенностью — постоянным недовольством и неумением получать радость и удовольствие Диспропорциональностью- такая некрасивость…

  • Блог

    Ресурсы

    Один человек говорит: «Черт, как мне худо». Или: «Я так устал». «Понимаю, — отвечает ему другой человек, искренний в своем намерении поддержать. – Не опускай руки, действуй. Устал – отдыхай. Сходи куда-нибудь, встреться с друзьями, на массаж запишись. Мне вот спорт очень помог. Или попробуй переспать с кем-нибудь, тоже вариант». И тут первый человек испытывает сложное чувство, которое бывает, когда запнулся на ступеньках или налетел на дверь. Потому что, с одной стороны, поддержали? Поддержали. Советы толковые? Вполне. Каждый из них в определенной ситуации отлично сработает. Человек это понимает, как интуитивно понимает и то, что ему, сейчас, ни один из этих советов не поможет. Почему, думает он, ведь советы хорошие?.. Может,…

  • Блог

    Живущие на краю: пограничное расстройство личности

    Они редко кого оставляют равнодушным: их либо с жаром опекают либо считают жестокими манипуляторами. А они нуждаются в уважении и принятии. Они обостренно воспринимают жизнь и эмоционально уязвимы. Порой чувства так переполняют их, что они не могут понять, что чувствуют и не знают, как с этим справиться. Они ранимы, у них живое воображение и образный язык. Они часто ведут себя импульсивно, о чем потом сожалеют. Сила эмоций в сочетании с слабым умением с ними справляться заставляют других бояться их или бояться за них. Они часто гневаются и их злость пугает, но чаще они причиняют ущерб не другим, а себе. Многие из них хотя бы раз прибегали к самоповреждающим действиям или пытались покончить с собой. От беспомощности…

  • Блог

    Конечно, я сделаю как ты хочешь…

    Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят автоматически, «интуитивно», не задавая вопросов. Это ключевое  понятие в схема-терапии. Если вам досталась схема подчинения, вы чувствуете, что вынуждены поступать (и даже шире – жить) совсем не так как хотите под давлением обстоятельств или других людей. Вы постоянно приспосабливаетесь: партнер или ребенок, начальник или родитель, государство и даже климат (или все они вместе) определяют, что вы делаете и как живете. И это нельзя изменить, не стоит и пытаться. Вы убеждены: если перестать действовать так, как требуется, это непременно плохо закончится : у вас не будет денег, партнер оставит вас, ребенок будет болеть. Так или иначе вы будете жестоко наказаны. Ваша частая эмоция…

Call Now Button